Любой экзамен чаще всего является стрессовым событием для сдающего, именно поэтому крайне важно взять на вооружение некоторые рекомендации психолога:
1) Питайтесь регулярно, но без переедания, иначе активность мозга снижается. В этот период можно побаловать себя сладким сверх обычного, так как именно сладости стимулируют синтез серотонина в организме, который обеспечивает активность и хорошее настроение. Таким же эффектом обладают бананы, какао, сладкий перец, блюда из баклажанов, куриная грудка.
2) 8 часов сна каждый день – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не истощайте организм ночной зубрёжкой, эффекта от этого будет мало, а вот вреда куда больше.
3) Помните про психологическую ловушку - эффект края! При прочтении любого текста лучше запоминаются его НАЧАЛО и КОНЕЦ. Поэтому при запоминании и повторении повышенное внимание надо уделить середине текста.
4) Попробуйте готовиться группами по 2-3 человека. Первый лучше понял один вопрос, второй – другой. Каждый сможет побывать в роли отвечающего и учителя, объясняя товарищу тот или иной вопрос.
5) Делайте схемы. Они помогут лучше систематизировать информацию и выделить ключевые моменты.
Накануне и в день экзамена:
1) НЕ зазубривайте до ночи материал. За день до экзамена лучше дать себе отдохнуть и восстановить силы.
2) Хорошенько выспитесь. Именно во сне мозг структурирует и перерабатывает всю полученную информацию.
3) НЕ принимайте успокоительные таблетки и настойки. Успокоительные перед экзаменом - медвежья услуга: они тормозят активность головного мозга, тревожность, конечно, снижается, но мышление становится заторможенным.
Помните о том, что каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены.
Все задания составлены на основе школьной программы.
Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен!